Workshop: „Mentale Stärke und Ernährung – Ein Tag für mehr Balance und Energie“
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Erlernen von mentalen Techniken zur Stressbewältigung und Fokussierung
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Bewusstes Erleben von Achtsamkeit im Alltag und beim Essen
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Praktische Ernährungstipps für mehr Energie und mentale Klarheit
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Integration von einfachen Tools in den eigenen Alltag
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Individuelle Lernerfahrung durch Gruppengröße von maximal 8 Personen
09:00 – 10:45 Uhr:
Modul 1 – Mentale Stärke & Fokus
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Einführung ins Mentaltraining: Was ist es und warum ist es wichtig?
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Wie unsere Gedanken unseren Alltag beeinflussen
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Praktische Atemtechniken zur Stressreduktion und Klarheit
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Fokus-Training: Klarheit und Struktur im Kopf schaffen
Praktische Übung: „5-Minuten-Fokus-Reset“ und „Mentale Klarheit durch Visualisierung“
11:00 – 12:30 Uhr:
Modul 2 – Ernährung und Energie
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Einführung in die Grundlagen einer energiefördernden Ernährung
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Die Rolle von Darmgesundheit für unsere mentale Stärke
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Ernährungstipps für stressige Phasen und Leistungsfähigkeit
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Praktische Tipps für einfache, gesunde Mahlzeiten
Praktische Übung: Gemeinsames Zubereiten eines gesunden Snacks (z.B. Energy Balls oder Juice)
12:30 – 13:30 Uhr:
Mittagspause – Achtsames Essen
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Gemeinsames gesundes Mittagessen (Bowl und Salatbuffet)
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Achtsames Essen: Langsames Genießen, bewusstes Kauen, sensorische Wahrnehmung
Praktische Übung: „Achtsames Essen – Ein Erlebnis für die Sinne“
13:30 – 15:00 Uhr:
Modul 3 – Achtsamkeit im Alltag
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Was bedeutet Achtsamkeit und warum ist sie so kraftvoll?
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Praktische Übungen für mehr Ruhe und Fokus im Alltag
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Reflexion: Wie achtsam bin ich im Umgang mit mir selbst?
Praktische Übung: „Body-Scan“ (Körperwahrnehmungs-übung) und „Mini-Achtsamkeitsrituale für den Alltag“
15:15 – 16:45 Uhr:
Modul 4 – Integration in den Alltag
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Erstellung eines persönlichen Aktionsplans für Ernährung und mentale Stärke
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Wie schaffe ich Routinen, die langfristig halten?
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Reflexionsrunde: Was nehme ich heute mit?
Praktische Übung: „Vision Board – Mein persönlicher Fahrplan für Balance und Wohlbefinden“
16:45 – 17:15 Uhr:
Abschluss & Feedback
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Kurze Abschlussmeditation für mehr innere Ruhe und Klarheit
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Feedbackrunde und Austausch
Kosten: 180€ pro Teilnehmer
inkl. aller Kursunterlagen und Verpflegung
Melde dich jetzt für den Workshop an und starte deine Reise zu mehr mentaler Stärke und Energie
Workbook
"Achtsamkeit und Ernährung im Alltag"
Rezeptsammlung
Rezepte und Ernährungstipps für Zuhause
Journal
Achtsamkeitstagebuch für den Alltag